VirtuFit Hyperextension Pro – Roman Chair – Rugtrainer

Heb jij ook wel eens rugklachten? Het is belangrijk om de onderrugspieren goed te trainen. De VirtuFit Hyperextension Pro is het ideale fitnesstoestel om je buikspieren, taille, hamstrings en onderrug op een fijne en veilige manier te trainen.

Deze hyperextension, ook wel Roman Chair genoemd, is van professionele kwaliteit, hij is namelijk gemaakt van staal en belastbaar tot 120 kg. Ondanks de kwaliteit en het hoge belastbare gewicht, weegt de rugtrainer slechts 16 kg. Hierdoor kun je hem gemakkelijk op de gewenste plek zetten.

De Hyperextension heeft een hoek van 45 graden, waardoor je training geoptimaliseerd en vergemakkelijkt wordt. De kussens kun je in de hoogte verstellen, waardoor het toestel door iedereen gebruikt kan worden.

Trainen met een Roman Chair; Back extensions

Met de VirtuFit Hyperextension train je in het bijzonder je onderrugspieren door middel van Back extensions. Deze oefening zorgt ervoor dat je met name de erector spinae spiergroep traint, waardoor je je rug recht. Dit brengt voordelen mee met andere krachtoefeningen zoals bij squats en deadlifts. Veel mensen slaan dit over, terwijl de oefening van essentieel belang is. Tijdens deze oefening spreek je naast je rugspieren ook je buikspieren aan. Let er wel op dat je je rug recht houdt.

Doe je deze oefening voor het eerst? Houdt dan de handvaten vast zodat je niet valt. Voel je je zeker bij de oefening, doe het dan zonder gewicht en houd je armen kruislings voor je borst.

Heb je het gevoel dat de oefening niet meer zoveel uithaalt, voeg dan extra gewicht toe. Dit kan door een halterstang vast te houden (in je nek of in je handen), een dumbbell in beide handen te houden of druk een halterschijf tegen je borst en houd hem kruislings vast.

VirtuFit Hyperextension; hamstrings trainen

Met een kleine aanpassing aan bovenstaande oefening, kun je hem effectiever maken voor je hamstrings en billen. Begin te zakken met een rechte rug waarbij je bij het omhoogkomen je heup in de kussentjes drukt. Nu geef je niet kracht vanuit je romp, maar probeer je jezelf naar boven te krijgen door je heup naar voren te duwen. Pas op dat je je rug niet overstrekt. Bovenin span je nog een keer extra je billen aan.